ラジオ体操のススメ。 - いものやま。

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最近、朝起きてラジオ体操をしているのだけど、これがいい感じだったのでオススメしたい。

ラジオ体操、なめてない？

ラジオ体操といえば、誰もが子どもの頃にやったことがあるはず。
そして「ダルいなぁ〜」とか「こんなの運動にもならないよ」と思いながら渋々やっていた人も多いと思う。

けどね、大人になった今なら分かる。

ラジオ体操、なめたらアカン。

これ、鈍った体にはメチャクチャ効く・・・

子どもの頃には「こんなのちょいと体動かしてるだけで運動でもなんでもない」と思ってたけど、大人になってやってみると体のいろんな部分を動かし伸ばしているのが身に染みて分かる。。。
正直ビックリした。

嘘だと思うなら、以下の動画を見ながら実際にやってみて欲しい。（※動画は鏡写し）

懐かし〜と思うと同時に、体がめっちゃ鈍ってて、ラジオ体操でかなりほぐれることが分かるはず。
特に、普段デスクワークで座りっぱなしだとその実感の度合いも強いと思う。

「いや、全然ラクショウだったし」という人は、素晴らしい。
まだまだ体が若い証拠。

ただね、年取ると体は一気に衰えるので、そういった人もラジオ体操のようなお手軽な運動を地道にやっていった方がいいと思う。
いや、自分自身、ここまで体が衰えるものかと驚いてるから・・・
まだ30代なんだけどなぁ・・・

毎朝続けるために

さて、ラジオ体操も一回やって終わりだと微妙なので、毎朝続けたいところ。
けど、継続するのはなかなか難しいわけで。

そこで頼るのが、やはり「仕組みの力」。
意志の力だけでやろうとしてもなかなか続かないので、続けるための仕組みを用意してあげるのがいい。

夏休みのラジオ体操ならスタンプ帳とかが定番だけど、それと同じようなことを今はアプリで出来る。
「毎朝体操」というアプリがいい感じだった。

毎朝体操

有限会社来栖川電算
ヘルスケア／フィットネス
無料

使い方は簡単。

アプリを起動
やる体操を選択
スマホを持ったまま体操する

このスマホを持ったまま体操するというのが面白くて、なんと加速度センサを使って体操の採点をしてくれる。
どれくらい正確に判定できてるのかはよく分からないけど、終わったあとに点数が表示されるので、高めの点数が出てくれるとちょっと嬉しいw
カラオケの採点みたいなものと思うといいかも。
やっぱり点数が出るとそれだけで楽しさが増してやる気が出てくる。

あと、体操をすると記録されて（アプリ内の）カレンダーにスタンプが押される。
カレンダーがスタンプで埋まっていくのを見るのは嬉しいw
（ただ、なんかバグがあるのか、スタンプが消えることが・・・これ、すごく悲しいので早く修正されて欲しい）

他にもトロフィーという名のアチーブメントがあって、ある体操で満点を出すとトロフィーがもらえたり、季節に応じたトロフィーがもらえたり。

それに、イベントも定期的に行われてて、体操の点数で順位が出たりする。
（なんかイベント参加の賞品としてポイントがもらえて、そのポイントでお買い物ができたりもするっぽいのだけど、それはまだ試せてない）

こんな感じで続けるための仕組みがいろいろ用意されている。