スロー空手ストレッチの紹介。

2020年にやっていきたいこと。 - いものやま。でちょっと書いたスロー空手ストレッチの紹介。

スロー空手ストレッチとは

スロー空手ストレッチとは、空手家の高橋優子さんが考案した肩こり解消のためのストレッチ方法。

肩こりすっきり スロー空手ストレッチ

この本でまず書かれているのが、空手家で肩こりに悩んでる人はいないということ。
これはなぜかというと、空手では四方八方の敵に対処するために、腕を自在に使う訓練をするから。
そのため、稽古で自然と肩まわりがほぐれ、可動域が広がって肩こりにならないとのこと。

そこで、空手の型から特に肩こりに効きそうなものを選び抜いて作られたのがスロー空手ストレッチ。
スロー空手なのは、普段使ってない筋肉を意識して動かすのが重要だからとのこと。

雰囲気は以下の動画を参照：

3種類、8つの動き

スロー空手ストレッチでの動きは次の3種類に分けられる：

1. のばす
2. ひねる
3. ほぐす

この3種類を行えるように、それぞれに対応して「突き」「ひじ打ち」「手刀」のストレッチが用意されている。

さらに、それぞれについていくつかの動きが用意されている：

1. 「突き」ストレッチ
   1. 交互に水平にのばす
   2. 交互に上にのばす
2. 「ひじ打ち」ストレッチ
   1. ひじを上にあげる
   2. ひじを前にまわす
   3. ひじを後ろにまわす
3. 「手刀」ストレッチ
   1. 外からまわす
   2. 内からまわす
   3. 下にのばす

繰り返す回数については特に書かれてないけど、各1分くらいずつやる感じなのかな・・・？
あるいは、ストレッチの定番で、ちょっとツラいと感じるくらいまでやるといいのかも。
そうすれば肩まわりの筋肉が少しずつ育ってくはずなので。

ちなみに、基本はこの3種8つの動きだけど、じっくり行うためのストレッチや、普段の生活の中で行えるストレッチも紹介されてる。

やってみた感想

ちょっとやってみた感想としては、これはかなり大変（＾＾；
まぁ、それだけ肩まわりの筋肉を普段使ってないということだけど。

肩こり（とそれによる頭痛）を解消していくために、今年はこれを少しやっていきたい。

今日はここまで！

肩こりすっきり スロー空手ストレッチ